ladnie ladnie

klate drugi raz cwicze po to zeby no byla duzo i fajna:D a co moze mi to zaszkodzic? a bicka ciezko jest chyba przetrenowac wiec tyle cwiczen to go ladnie wyzezbi?

Dla Ciebie - FBW albo Split partia 2x w tygodniu opracownie by adzik123. Użyj wyszukiwarki, znajdziesz. Ze zwykłego splita ****a wyciągniesz a nie korzyści. Szkoda czasu w którym możesz ładnie mięśnie zbudować

Nie jestem ekspertem ale podglądałem pare konkretnych osób między innymi takich którzy w trójboju zbliżają się do 100kg i oni klatke robią właśnie w taki sposób że w dolnej fazie ruchu w dół opuszczają sztangę szybciej nieco odbijają od klaty jakieś 2-3cm i wypychają ją. bez zatrzymywania i blokowania stawów na górze (nie prostują rąk do końca). [...]

pozwole sobie zmienic obok cwiczen,rowniez kolejnosc A 1-siady (w B nie piszesz jakie robiłeś, jesli tylne możesz dać dla omiany przednie) 2-dzien dobry (lekko prostowniki+dwójki przepracujesz, wiec nogi ładnie całościowo beda porobione) 3-wyciskanie nie piszesz jakie było, ale do wyboru: WL, sztangielki(polecam chwytem neutralnym-tez odmiana [...]

ładnie - ćwicz a będzie dużo dużo lepiej. Dobra definicja mięśnia często wygląda dużo lepiej niż masa, dlatego gratulacje dla ciebie i życzę dalszych postępów

dysponuje tylko domowym sprzętem i praktycznie najszerze grzbietu to zasluga jednego ćwiczenia które moze wykonać każdy w domu rysunek "5a" bo są 2 metody. Myśle że duza ilość powtórzen dobrze ładuje mięśnie. Mówie o bardzo duzej ilości powtórzen bo przede wszystkim wyrzeźbia ładnie najszersze. Tak przynajmniej jest w moim przypadku Ja [...]

HO BUFU! LADNIE,ALE KURCZE POWIEDZ MI CZY TY TRENUJESZ CYKLIOCZNIE?TAK MYSLE PISZESZ O TYM CWICZENIU NA NAJSZERSZY JAK BYM MIAL SIE PRZEZCIC NA 20KG! KURCZE SAM NIE WIEM!

no ladnie ,super rzezba!! masz soga!!!ja raczej jestem za massssa ale super jest!!wez troszke sie opal!! zdjecia wyjda lepiej!!pozdro!!!

ladnie, ale daj wiecej fot.

bardzo ladnie widac te lata nieposzly na marne

ta tłuszcz go kopnie ładnie zrób może jakiś cykl na dobrym stacku kreatynowym albo lajtowy 4-5 tyg cykl na mecie 20mg/ed a zaraz po nim ww stack kreatynowy (+ lajtowy odblok) potem będziesz miał chyba 2-3 miesiące przerwy do nast cyklu wiec chyba będzie ok.

2 plany na rzeźbę, spadłem w 4 miesiące około 10 kg, siła mi dosyć ładnie wzrosła :)

kacperoo14 "Czyli mam przejść na siłownię 2x w tyg? Da radę na tym zbudować siłę/masę ? (Tak wiem, najważniejsza dieta i regeneracja :] ) " widzisz,jak ladnie sobie sam wytlumaczyles kwestie.

Raczej na lajcie. Po oddaniu krwi ladnie zjesc czekoladke i mozna mykac na trening ... ale proponowal bym w tym dniu ciutke mniej intensywny trening w razie czego

spytałeś sie ładnie czy możesz zrobić zdjęcie ?

Dokładnie tak - żal. Ćwiczyć bez nóg to tak jak nie ćwiczyć wcale. Ale już ładnie nam się zaprezentowałeś. Włosy wypadają od żelu, cykl na 10 ampach propa, nie ćwiczysz nóg, nie masz diety. SOrry ale bez tego to nie jest w stanie nikt pomóc

Wszystko ładnie rozpisane, naprawdę dużo można się dowiedzieć, ale 2x to analizowałem i nie znalazłem nic o moim głównym problemie (regeneracji) ;l

no paszczak bardzo ładnie ale temacik troszke stary

Twarogu ze 100-150g teraz wszystko wyglada bardzo ladnie tylko w posilku ryz z tunczykiem i kukurydza te mleko... to chyba nie najlepszy pomysl ostatni posilek to albo twarog 100-150g albo mlego 300ml zmieniaj sobie co drugi dzien a po za tym wszystko jest ok dobra dieta

[...] - uprzedzam. aha, tak sie jeszcze zastanawiam, bo az mi wstyd poprosic...bo wiem ze zaraz powiecie ze leniem jestem. no chyba jestem, skoro tak wygladam. jakbym miala ladnie rozpisane: sniadanko: 2jajka i pomidor, obiadek: 100g rybki itd - jak w kopenhaskiej to bym sie nie wahala. nie. nie odwaze sie prosic wprost. policze sobie zaraz [...]